الاكتئاب هو حالة نفسية شائعة تؤثر على عدد هائل من الأشخاص حول العالم، وتتراوح شدته وأعراضه من شخص لآخر، ويوجد مجموعة واسعة من أنواع الاكتئاب كل منها له خصائصه وأسبابه،أهم أنواع الاكتئاب وطرق علاجها ومن بين الأنواع الأكثر شيوعًا نجد الاكتئاب الشديد، الذي يتسم بأعراض حادة تستمر لفترة طويلة، والاكتئاب القائم على المزاج الذي يتضمن تقلبات مزاجية تؤثر على الأداء اليومي.
كما يوجد الاكتئاب الموسمي، الذي يحدث في أوقات معينة من السنة، والاكتئاب الناتج عن الإجهاد أو الأحداث المؤلمة، لذلك فإن فهم أنواع الاكتئاب المختلفة أمر بالغ الأهمية لتقديم الرعاية الصحية المناسبة للمرضى، فكل نوع من الاكتئاب يتطلب خطة علاجية مخصصة، قد تشمل العلاج النفسي، أو مزيجًا من كليهما، كما أن فهم الأسباب الكامنة وراء كل نوع من الاكتئاب يمكن أن يساعد في الوقاية منه.
ما هو الاكتئاب؟
أن يمر الإنسان بيوم سيئ أو يشعر بالاكتئاب لفترة معينة من الزمن أو يعاني من “مزاج سيئ” هو أمر قد يختبره الكثيرون، لكن الاكتئاب يختلف تمامًا عن هذه المشاعر العابرة، حيث يتضح هذا الاختلاف بشكل كبير من خلال الأعراض التي تكون أكثر حدة، ويصف العديد من الأشخاص المصابين بالاكتئاب أنهم لا يشعرون بالفرح مطلقًا ويشعرون بثقل المشاعر السلبية وبه فراغ داخلي، وغالبًا ما يصاحب الاكتئاب أفكار متكررة حول الموت أو الانتحار.
لذلك نعرف الاكتئاب أنه اضطراب نفسي يؤثر على المزاج والسلوك ويتميز بمشاعر الحزن المستمر وفقدان الاهتمام أو المتعة في الأنشطة التي كانت تعتبر ممتعة، كذلك يمكن أن يؤثر الاكتئاب على التفكير والشعور والنشاطات اليومية وقد يؤدي إلى مجموعة من الأعراض الجسدية والنفسية، ونذكر في السطور التالية بعض هذه أعراض جميع أنواع الاكتئاب:
- الحزن المستمر أو الشعور باليأس.
- فقدان الطاقة والشعور بالتعب.
- تغييرات في الشهية (فقدان أو زيادة).
- اضطرابات النوم (الأرق أو النوم المفرط).
- صعوبة التركيز واتخاذ القرارات.
- مشاعر ذنب أو تدني احترام الذات.
- أفكار انتحارية أو إيذاء النفس.
كذلك يمكن أن تكون أسباب الاكتئاب متعددة، نذكر بعضها فيما يلي:
- العوامل الوراثية.
- التغيرات الكيميائية في الدماغ.
- الضغوط النفسية أو الأحداث المؤلمة.
- المشاكل الصحية المزمنة.
أهم أنواع الاكتئاب
يمكن تصنيف الاكتئاب إلى عدة أنواع بناءً على شدة الأعراض ومدة استمرارها، وقد يعاني بعض الأشخاص من أعراض خفيفة ومؤقتة بينما يعاني آخرون من نوبات اكتئاب حادة وطويلة الأمد، لذلك سنتعرف فيما يلي على أهم أنواع الاكتئاب:
الاضطراب الاكتئابي الكبير
إن الاضطراب الاكتئابي الكبير المعروف أيضاً بالاكتئاب السريري أو الشديد، هو أحد أشد أنواع الاكتئاب، يعاني الأفراد المصابون به من أعراض مستمرة لمدة لا تقل عن أسبوعين، تشمل فقدان الأمل والحزن المستمر وانخفاض تقدير الذات بالإضافة إلى تغيرات ملحوظة في الوزن، ومن المهم ملاحظة أن الاكتئاب السريري يتضمن عدة أنواع منها:
الاضطراب ثنائي القطب
إن الاضطراب ثنائي القطب المعروف أيضًا باسم الهوس الاكتئابي، هو نوع من أنواع الاكتئاب يتسم بوجود حالتين متناقضتين، حيث يمكن أن يعاني الشخص من فترات من الاكتئاب الشديد، تتبعها فترات من النشاط والطاقة المرتفعة بشكل غير طبيعي، ومن المهم أيضًا ملاحظة أنه في حالات الاضطراب ثنائي القطب قد يحدث الذهان بما في ذلك الهلوسة والأوهام في الحالات المتقدمة، وتشمل أعراض الهوس أو النشاط المفرط ما يلي:
- احترام الذات المبالغ فيه.
- انخفاض الحاجة إلى النوم.
- التفكير والنشاط بشكل أسرع من المعتاد.
- السعي وراء المتعة، مثل الإنفاق المفرط.
- شعور بالجنون أحيانًا.
تتبع هذه الحالة فترات من الاكتئاب والتي تتضمن أعراضاً مثل:
- القلق والعصبية Anxiety.
- التعب والخمول.
- كذلك الأرق restlessness.
- آلام جسدية بدون أسباب واضحة.
- اليأس وفقدان الثقة بالنفس Loss of self-confidence.
- أفكار انتحارية، والتي تكون أكثر شيوعًا بمعدل 15 مرة مقارنة بأنواع الاكتئاب الأخرى.
اكتئاب ما بعد الولادة
يمكن أن يحدث اكتئاب ما بعد الولادة في الفترة المحيطة بالولادة، وقد يبدأ قبل الولادة بأربعة أسابيع، وغالبًا ما ينتج هذا الاكتئاب عن التغيرات الهرمونية التي تؤدي إلى تقلبات مزاجية، حيث تشعر حوالي 85% من الأمهات الجدد ببعض الحزن بعد ولادة الطفل، لكن 16% منهن يشخص لديهن هذا الحزن كنوع من الاكتئاب.
حيث قد يستمر اكتئاب ما بعد الولادة لأسابيع أو حتى شهور بعد الولادة، ومن الجدير بالذكر أن النساء اللواتي يفتقرن إلى الدعم أو اللواتي لديهن تاريخ مع الاكتئاب يكن أكثر عرضة للإصابة بهذا النوع من الاكتئاب، وتشمل أعراض اكتئاب ما بعد الولادة:
- القلق Anxiety.
- العصبية.
- الحزن Sadness.
- الشعور بالتعب والإنهاك.
- أفكار تتعلق بإيذاء النفس أو الطفل.
- قلق شديد بشأن صحة وسلامة الطفل.
- صعوبة في رعاية المولود الجديد.
اكتئاب ما قبل الحيض
يعرف اكتئاب ما قبل الحيض أيضاً باضطراب ما قبل الطمث الاكتئابي، أو الاضطراب المزعج السابق للحيض وهو من أشهر أنواع الاكتئاب، ويعتبر شكلًا حادًا من متلازمة ما قبل الحيض، حيث تكون معظم أعراضه نفسية وعادةً ما تكون أكثر حدة من الأعراض المرتبطة بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية، تشمل أعراض اكتئاب ما قبل الحيض ما يلي:
- الشعور بالصداع.
- ألم في العضلات والمفاصل.
- تشنجات وانتفاخ وآلام في الثدي.
- العصبية والانفعال.
- تقلبات مزاجية شديدة.
- نوبات هلع.
- فقدان الطاقة.
- الرغبة الشديدة في تناول الطعام أو الأكل بشراهة.
- اضطرابات في النوم.
- صعوبة في التركيز.
الاكتئاب العاطفي الموسمي
يعرف الاضطراب العاطفي الموسمي أيضاً باكتئاب الشتاء ، ويظهر غالباً في أوائل فصل الشتاء وقد يستمر حتى الربيع، ويرتبط هذا النوع من الاكتئاب بتغيرات المزاج الناتجة عن نقص ضوء الشمس الطبيعي، وعادةً ما يعالج هذا النوع من الاكتئاب باستخدام العلاج بالضوء، والذي يتضمن جلسات يومية بالقرب من مصدر ضوء شديد الكثافة، ويمكن التعرف على الاضطراب العاطفي الموسمي من خلال الأعراض التالية:
- القلق Anxiety.
- العصبية.
- الشعور بالتعب خلال النهار.
- زيادة الوزن.
الاكتئاب الشديد (أخطر أنواع الاكتئاب)
يعرف الاكتئاب الشديد أو الاكتئاب الرئيسي أو الاكتئاب أحادي القطب بأنه أحد الأنواع الشائعة والأكثر خطورة من الاكتئاب، حيث يعاني الشخص المصاب من أعراض مستمرة تؤثر على حياته بشكل كبير، وقد تستمر هذه الأعراض لأسابيع أو أشهر، وتشمل أعراض الاكتئاب الشديد ما يلي:
- الأرق أو النوم لفترات طويلة.
- الشعور باليأس.
- فقدان الشهية أو الإفراط في تناول الطعام.
- الشعور بالحزن العميق.
- فقدان الطاقة والشعور بالتعب المستمر.
- آلام جسدية دون سبب واضح.
- فقدان الاهتمام بالأنشطة المفضلة.
- انخفاض القدرة على التركيز واضطرابات في الذاكرة.
- صعوبة في اتخاذ القرارات.
- أفكار انتحارية أو رغبة في إيذاء النفس.
اضطراب الاكتئاب المستمر
يعتبر الاكتئاب المستمر المعروف أيضاً بالاكتئاب المزمن أو الاضطراب الاكتئابي المستمر، نوعًا من أنواع الاكتئاب يمتد لمدة عامين أو أكثر، في هذا النوع قد لا يعاني الشخص من أعراض شديدة كما هو الحال في الاكتئاب الحاد، لكنه يشعر بالإجهاد ويواجه صعوبة في القيام بنشاطاته اليومية، حيث يعتبر هذا النوع من الاكتئاب طويل الأمد مع إمكانية تفاوت الأعراض من متوسطة إلى شديدة، قد يعاني بعض الأشخاص من نوبات اكتئاب حاد خلال فترة الاكتئاب المستمر مما يعرف بالاكتئاب المزدوج.
كما تجدر الإشارة إلى أن الاكتئاب المستمر قد يستمر لسنوات في كل مرة يعود فيها، مما يجعل الأفراد يشعرون بأن هذه الأعراض هي جزء من نظرتهم الطبيعية للحياة، وتشمل أعراض الاكتئاب المستمر ما يلي:
- الشعور بحزن عميق.
- اضطرابات في الشهية.
- مشاكل في النوم.
- انخفاض مستويات الطاقة.
- تدني احترام الذات.
- فقدان الاهتمام بالأنشطة المفضلة.
- صعوبة في التركيز والذاكرة.
- مشكلات في الأداء الدراسي أو المهني.
- فقدان الشعور بالبهجة والسعادة.
الاكتئاب التفاعلي
يعرف الاكتئاب التفاعلي أو اضطراب التكيف مع المزاج المكتئب بأنه نوع من أنواع الاكتئاب يشبه الاكتئاب الشديد في عدة جوانب، لكنه يحدث نتيجة ظروف أو أحداث معينة، نذكر هنا بعض هذه الظروف:
- مرض خطير أو حدث يهدد الحياة.
- وفاة أحد أفراد الأسرة.
- الطلاق.
- فقدان العمل.
- تحديات وصعوبات مالية.
- العلاقات المؤذية عاطفياً أو جسدياً.
- المشاكل القانونية.
تظهر أعراض الاكتئاب التفاعلي عادةً خلال ثلاثة أشهر من حدوث الحدث وتتضمن:
- القلق Anxiety.
- البكاء المتكرر.
- الشعور بالحزن واليأس.
- الأرق.
- اضطرابات في الشهية.
- الألم دون سبب واضح.
- فقدان الطاقة.
- صعوبة في التركيز.
- الشعور بالوحدة والعزلة.
الاكتئاب غير النمطي
يعتبر الاكتئاب غير النمطي نوعًا من الاكتئاب الذي يساء فهمه أو تشخيصه في كثير من الأحيان، حيث يعاني الشخص في هذه الحالة من شعور بثقل في الذراعين والساقين مما يشبه الشلل وهو من العلامات المميزة لهذا النوع، بالإضافة إلى ذلك يواجه المصاب مشاكل مثل الإفراط في النوم وتناول الطعام، وتشمل الأعراض الأخرى للاكتئاب غير النمطي:
- زيادة الوزن.
- تقلبات في المزاج.
- حساسية مفرطة تجاه الرفض من الآخرين.
- العصبية.
- صعوبة في تكوين العلاقات.
ما هو الفرق بين الاكتئاب والحزن؟
الحزن هو شعور طبيعي يمر به الجميع، يحدث استجابة لموقف مؤلم أو خسارة مثل وفاة شخص عزيز أو انتهاء علاقة، وأعراضه قد يتضمن مشاعر الحزن والبكاء وفقدان الاهتمام لفترة قصيرة، لكنه لا يؤثر بشكل كبير على الأداء اليومي، عادةً ما يكون مؤقتًا ويقل مع الوقت أو مع التكيف مع الوضع الجديد.
كما أنه قد يسبب بعض التوتر العاطفي، لكنه غالبًا لا يمنع الشخص من أداء مهامه اليومية، أما استجابته للعلاج غالبًا ما يتحسن مع مرور الوقت والدعم الاجتماعي، وتذكر أنه إذا كان لديك مشاعر حزن شديدة أو مستمرة تؤثر على حياتك، من المهم التحدث مع متخصص في الصحة النفسية للحصول على الدعم المناسب.
الاكتئاب هو اضطراب نفسي يتجاوز مشاعر الحزن العابر، ويؤثر على الحياة اليومية، وقد يستمر لفترات طويلة، وأعراضه يتضمن مجموعة واسعة من الأعراض، مثل فقدان الطاقة وتغييرات في النوم أو الشهية وصعوبة التركيز وأفكار انتحارية، ويؤثر سلبًا على الحياة الشخصية والمهنية، يستمر لفترة أطول (أكثر من أسبوعين) وقد يتطلب علاجًا، كما أنه يؤثر بشكل كبير على الأداء اليومي، العلاقات، والقدرة على الاستمتاع بالحياة، أما استجابته للعلاج فقد يحتاج إلى العلاج النفسي.
كيف يمكن للمرء معرفة إصابته بالاكتئاب من عدمه؟
معرفة ما إذا كان الشخص مصابًا بالاكتئاب أم لا يمكن أن يكون أمرًا معقدًا، لكن هناك بعض العلامات والأعراض التي يمكن أن تساعد في تحديد ذلك، إليك بعض النقاط التي يمكن أن تشير إلى وجود الاكتئاب مثل الأعراض المزاجية كالشعور بالحزن أو اليأس معظم الوقت، وأيضا فقدان الاهتمام بالأنشطة التي كانت تعتبر ممتعة.
كذلك التغيرات في الطاقة مثل الشعور بالتعب المستمر أو انخفاض الطاقة، وصعوبة في النوم أو النوم لفترات طويلة، أيضا فقدان الشهية أو زيادة الوزن بشكل ملحوظ، كذلك صعوبة في التركيز أو اتخاذ القرارات، ومشاعر عدم القيمة أو الذنب المفرط، بالإضافة إلى الأفكار السلبية والتفكير المتكرر في الموت أو الانتحار، الشعور بألم جسدي دون سبب واضح مثل آلام الرأس أو آلام الظهر.
كيفية علاج الاكتئاب
إذا كنت تعاني من اضطرابات اكتئابية خفيفة فقد تتمكن من التعافي دون الحاجة إلى علاج خاص، ومع ذلك يفضل استشارة طبيب أو معالج نفسي حيث يمكنهم مساعدتك خلال هذه الفترة، ومن المهم أن تتعاونوا في مراقبة أي تغييرات في الأعراض، إذا لم تتحسن حالتك خلال أسبوعين أو تفاقمت الأعراض، قد يكون من المفيد اللجوء إلى محادثات داعمة أو الحصول على مشورة عامة أو جمع معلومات حول المرض أو استخدام موارد المساعدة الذاتية مثل الكتب أو البرامج عبر الإنترنت.
بالنسبة للاكتئاب المتوسط قد يقترح الطبيب أو المعالج النفسي علاجاً نفسياً أو مضادات اكتئاب، وفي حالات الاكتئاب الشديد والمزمن ينصح بخطة علاج متكاملة تشمل العلاج النفسي ومضادات الاكتئاب، وفي حالة عدم تحسن الأعراض أو تفاقمها خاصة مع أفكار انتحارية، حيث يجب البحث عن علاج سريري في المستشفى، وغالباً ما يواجه الأشخاص المصابون بالاكتئاب صعوبة في البحث عن طبيب أو معالج حيث تسيطر عليهم أفكار سلبية تجعلهم يشعرون بفقدان الأمل.
لذلك نحن مركز علاقات نود تشجيعك على اتخاذ هذه الخطوة، حيث يمكنك البدء بوضع أهداف صغيرة مثل الاتصال بنا أو من خلال الموقع على الإنترنت أو طلب المساعدة من الأصدقاء أو العائلة، ونذكر هنا مراحل العلاج في مركز علاقات حيث أن علاج الاكتئاب يتنوع حسب شدة الحالة واحتياجات الفرد، ويشمل عادةً مزيجًا من العلاجات النفسية.
مراحل علاج الاكتئاب الرئيسية
يوجد مجموعة من المراحل الأساسية التي يتم على أساسها علاج أي نوع من أنواع الاكتئاب، والتي سنتعرف عليها بالتفصيل فيما يلي:
-
العلاج النفسي
العلاج السلوكي المعرفي (CBT) قد يساعد في تعديل الأفكار السلبية والسلوكيات المرتبطة بالاكتئاب، كذلك العلاج الشخصي ويركز على تحسين العلاقات الشخصية والتعامل مع المشاعر، وأيضا العلاج الجماعي الذي يوفر الدعم من خلال التفاعل مع الآخرين الذين يواجهون مشكلات مشابهة.
-
تغييرات نمط الحياة
حيث أن ممارسة الرياضة والنشاط البدني يمكن أن يحسن المزاج ويقلل من الأعراض، كذلك التغذية الجيدة وتناول غذاء متوازن يساهم في تحسين الصحة النفسية، أيضا النوم الجيد حيث أن ضمان الحصول على قسط كافٍ من النوم ضروري للصحة العقلية.
-
العلاج بالصدمات الكهربائية (ECT)
يستخدم في حالات الاكتئاب الشديد التي لا تستجيب للعلاجات الأخرى، ويعتبر فعالًا في تحسين الحالة.
-
تقنيات الاسترخاء
مثل التأمل و اليوغا والتدريب على الاسترخاء لأن هذه الخطوات قد تساعد في تقليل التوتر وتحسين الحالة المزاجية.
-
الدعم الاجتماعي
التحدث مع الأصدقاء والعائلة والانضمام إلى مجموعات دعم يمكن أن يكون له تأثير إيجابي.
ما هو دور الطبيب النفسي في علاج الاكتئاب؟
يلعب الطبيب النفسي دورًا حيويًا في علاج كافة أنواع الاكتئاب، وبشكل عام يهدف الطبيب النفسي إلى توفير بيئة آمنة وداعمة تساعد المرضى على استعادة صحتهم النفسية وتحسين جودة حياتهم، ويشمل دور الطبيب أو المعالج أو الأخصائي النفسي ما يلي:
- التشخيص الدقيق حيث يقوم الطبيب النفسي بتقييم الأعراض والتاريخ الطبي والنفسي للمريض لتحديد نوع الاكتئاب وشدته.
- كذلك تقديم العلاج النفسي ويشمل ذلك استخدام تقنيات مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT) والعلاج الشخصي، التي تساعد المرضى على فهم مشاعرهم وتغيير أنماط التفكير السلبية.
- بالإضافة إلى الدعم النفسي حيث يقدم الطبيب الدعم والمشورة للمريض، مما يساعده على التعامل مع التحديات اليومية المرتبطة بالاكتئاب.
- توجيهات للموارد الإضافية يمكن للطبيب النفسي توجيه المرضى إلى مجموعات الدعم أو الموارد التعليمية التي قد تفيدهم.
- تقييم المخاطر في حالات الاكتئاب الشديد يقيم الطبيب خطر الانتحار أو الأذى الذاتي، وقد يوصي بالعلاج في المستشفى إذا كانت الحالة تتطلب ذلك.
ننصحكم بالتواصل مع مركز علاقات للاستشارات النفسية لأنه قادر على علاج جميع أنواع الاكتئاب، حيث يتميز بأنه يمتلك فريق من الأطباء والمختصين القادرين على حل كافة المشاكل النفسية التي تواجه الكبار والمراهقين.
طرق التواصل مع مركز علاقات
نوصيك بشدة باللجوء إلى مركز علاقات للاستشارات النفسية حيث يتميز هذا المركز بفريق متخصص في علاج مشاكل المراهقين والشباب، ويقدم مجموعة شاملة من الخدمات التي تساعد على التغلب على جميع أنواع الاكتئاب، كما يتميز المركز بأنه يعمل على وضع خطط علاجية مخصصة لكل حالة، مما يضمن حصولك على أفضل رعاية ممكنة، وتتمثل طرق التواصل في السطور التالية:
- رقم الهاتف: +96599596350 أو 22266551
- حسابات التواصل الاجتماعي: Facebook، Instagram، Twitter.
- حجز موعد عبر تطبيق WhatsApp
- العنوان: الكويت، الشعب البحري، قطعة 8، شارع ابن سلام، بناية رقم 18، الدور الثاني.
الأسئلة الشائعة
من أين يأتي مرض الاكتئاب؟
تشمل العوامل التي قد تزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب عدة سمات شخصية، مثل انخفاض الثقة بالنفس، والاعتماد المفرط على الآخرين، والنقد الذاتي أو النظرة المتشائمة، كما أن الأحداث الصادمة أو الضغوط النفسية، مثل التعرض للاعتداء الجسدي أو الجنسي، وفقدان شخص عزيز، والمشكلات المالية، تلعب دورًا أيضًا في زيادة هذا الخطر.
ما هو السبب الرئيسي للاكتئاب؟
تشمل العوامل التي قد تؤدي إلى الاكتئاب الإصابة بأمراض خطيرة مثل السرطان، بالإضافة إلى الإدمان على المخدرات والكحول، كما أن مواجهة صعوبات الحياة المستمرة، مثل ضغوط العمل، والشعور بالوحدة لفترات طويلة، والتعرض للعنف، يمكن أن تسهم أيضًا في زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب.
المصادر
- who.int: Depressive disorder (depression)
- beyondblue.org.au: Types of depression
- webmd.com: Types of Depression and How to Recognize Them
