بصفتك امرأة من الممكن أن تجدي صعوبة في معرفة علامات الاكتئاب عند المرأة التي يمكن أن تظهر لديك، حيث أن الاكتئاب هو عبارة عن حالة صحية جديدة ومزعجة للغاية تؤثر على الكثير من النساء، فلذلك إن التعرف على العلامات والأعراض التي تتعلق بذلك الأمر تعتبر مهمة وضرورية جداً، ومن خلال مقالنا هذا سوف نتعرف على أهم أعراض الإكتئاب عند النساء، إضافة إلى أفضل الطرق لعلاج الإكتئاب.
تعريف الاكتئاب عند المرأة
الاكتئاب هو عبارة عن حالة نفسية تؤثر بشكل كبير على الحالة الجسدية والنفسية للمرأة، ويمكن أن يشتمل الاكتئاب على علامات منها اضطرابات النوم، وفقدان الاهتمام، إضافة إلى التبول بشكل متكرر، وفقدان الشهية، والشعور بالذنب بشكل زائد، وأيضاً التفكير في الانتحار.
أهمية معرفة علامات الاكتئاب عند المرأة
معرفة كل علامات الاكتئاب عند المرأة ذات أهمية كبيرة جداً، حيث أنه عندما تدرك المرأة العلامات التي تدل على وجود الاكتئاب، تتمكن من طلب المساعدة المناسبة والعلاج اللازم، كما أن الاكتئاب يمكن أن يكون عرض لمشاكل صحية أخرى، ومعرفة تلك العلامات من الممكن أن يساهم في التعامل معها وتخطيها.
اكتشاف أعراض انواع الإكتئاب المختلفة في وقت مبكر يعتبر أمر مهم جداً لتقديم المساعدة والشفاء بشكل سريع، حيث أن الاكتئاب لا يكون مجرد حالة نفسية عابرة، بل أنه يؤثر على جودة حياة المرأة وكل علاقاتها الإجتماعية والشخصية.
ما هي أسباب الاكتئاب لدى المرأة؟
يوجد بعض الظروف الصحية التي تستهدف هرمونات النساء وتجعلها تكون عرضة للإكتئاب أكثر من الرجل، حيث أن أبرز تلك الظروف تأتي كما يلي:
متلازمة ما قبل الحيض
إن متلازمة ما قبل الحيض عبارة عن عدة أعراض تصيب المرأة من قبل ميعاد الحيض، ومنها الاكتئاب والصداع، والشعور بآلام في أسفل الحوض وفي الثديين، والشعور بالقلق.
بالرغم من أن نسبة 80% من النساء يعانون من أعراض متلازمة ما قبل الحيض إلا أن هذا الأمر لا يعني أن جميعهم يعانون من الاكتئاب، حيث أن الهرمونات في تلك الفترة تؤثر بشكل كبير على المواد الكيميائية في المخ وتكون سبب في حالة الاكتئاب.
اكتئاب الحمل والولادة
المشاكل النفسية للحامل تحدث عندما تكون في وقت الحمل أو بعد ما تقوم بوضع طفلها بشكل مباشر، حيث أن ذلك ما يسمى باكتئاب بعد الولادة.
خلال فترة الحمل هرمونات جسد المرأة تتغير بشكل كبير، وهذا ما يؤدي إلى تغيير حالتها النفسية ومزاجها، حيث أن هذه الحالة تشتمل على أعراض صعبة للغاية وخطيرة منها صعوبة النوم، والتفكير في الانتحار، إضافة إلى اقتناعها بعدم القدرة على الإهتمام بذاتها وطفلها.
اكتئاب سن اليأس
قبل دخول المرأة في مرحلة انقطاع الطمث يحدث مجموعة كبيرة من التقلبات الهرمونية التي تكون سبب في ذلك الانقطاع وفي خلال تلك الفترة تكون المرأة أكثر عرضة إلى الإصابة بالاكتئاب.
كما أن المرأة يمكن أن تكون معرضة بشكل كبير إلى الإصابة بالاكتئاب في تلك المرحلة عندما تعاني من مشاكل في علاقتها الزوجية، أو الإجهاد في المنزل والعمل، أو أيضاً عندما تعاني من اكتئاب بعد الولادة.
أسباب الإكتئاب الأخرى
- الاضطراب الاكتئابي الموسمي ويكون عبارة عن حالة من الاكتئاب متعلقة بتغيير المواسم، حيث أنه يكون منتشر في فصل الشتاء.
- يمكن أن يحدث اكتئاب بسبب اختلالات في المواد الكيميائية التي توجد في المخ منها السيروتونين.
- مشكلات الغدة الدرقية التي تكون سبب في اختلال الهرمونات.
- بسبب الوراثة.
- إضافة إلى أحداث الحياة الصعبة والمؤلمة.
- في حالة التعرض إلى الإساءة العقلية والجسدية، والعاطفية.
علامات الاكتئاب الجسدية عند المرأة
يجب على المرأة أن تكون على دراية بكل علامات الإكتئاب لتتمكن من علاجها بشكل سريع، حيث أن علامات الاكتئاب الجسدية عند المرأة تأتي كما يلي:
الشعور بالتعب الدائم
الشعور بالتعب بشكل متواصل يعتبر من أحد العلامات الجسدية المنتشرة للاكتئاب عند المرأة، حيث أن المرأة المصابة بالاكتئاب يمكن أن تشعر بالتعب والضعف حتى عندما تبذل مجهود بسيط جداً، وذلك الشعور الدائم من الممكن أن يؤثر على قدرتها على إتمام الأنشطة اليومية الخاصة بها بشكل طبيعي، كما أنها تفقد الرغبة في التفاعل مع الآخرين.
الشعور بالآلام والأوجاع الجسدية
بعض النساء المصابين بالاكتئاب يعانون من أوجاع وآلام جسدية ليس لها تفسير، حيث يمكن أن تشعر بآلام في الصدر أو المعدة أو العضلات بدون تواجد أي تفسير طبي آخر، ويمكن أن تصاحب تلك الآلام الجسدية الاكتئاب المزمن وزيادة التأثير السلبي.
كما أن علامات الاكتئاب الجسدية عند المرأة يمكن أن تكون دليل على وجود حالة نفسية تحتاج علاج ودعم، فلذلك ينصح بالتواصل مع فريق طبي متخصص لتقييم حالتها والحصول على العناية اللازمة.
علامات الاكتئاب العاطفية عند المرأة
يوجد العديد من علامات الإكتئاب، حيث أن علامات الاكتئاب العاطفية عن المرأة تأتي كما يلي:
الحزن الدائم وعدم الارتباط العاطفي
في حالة شعور المرأة بالاكتئاب، فسوف يمتلكها الشعور بالحزن بشكل دائم، وذلك يجعلها غير قادرة على الاستمتاع بالأشياء التي كانت تستمتع بها من قبل.
الشعور بالعجز وفقدان الأمل
يعتبر فقدان الأمل والشعور بالعجز من علامات الاكتئاب عند المرأة، حيث أن المرأة يمكن أن تشعر بالعجز وعدم قدرتها على إنجاز المهمات اليومية بسبب الاكتئاب، كما يمكن أن تفقد الأمل في المستقبل ولا ترى أي نهاية سعيدة لكل المشكلات التي تواجهها.
علامات الاكتئاب السلوكية عند المرأة
هناك علامات معينة تدل أن المرأة مكتئبة، حيث أن علامات الاكتئاب عند المرأة السلوكية تأتي كما يلي:
الانعزال والتجنب الاجتماعي
من أبرز علامات الاكتئاب عند المرأة هو عدم رغبتها في قضاء وقت مع الآخرين وتفضل الانعزال، كما يمكن تتجنب كل الأنشطة الاجتماعية التي كانت ممتعة بالنسبة لها في الماضي.
تغيير في الشهية والوزن
من ضمن علامات الاكتئاب عند النساء هو أنها تواجه تغيير في شهيتهم والنظام الغذائي الخاص بهم، حيث يمكن أن تزيد رغبتها في تناول الطعام وزيادة الوزن، أو يمكن أن تشعر بفقدان الشهية وخسران الوزن، فيجب الملاحظة أن اضطرابات الوزن والشهية وتعد سبب لاضطراب الاكل النفسية يمكن أن تكون سبب الإكتئاب.
ما هي عوامل خطر للإصابة بالاكتئاب عند المرأة
- زيادة الوزن “السمنة“.
- إضافة إلى فقدان ثقة المرأة بمظهرها الخارجي.
- مشاكل في الغدة الدرقية.
- الآثار الجانبية لبعض الأدوية، التي منها أدوية تحديد النسل، والعلاجات الهرمونية.
- الأمراض المزمنة.
- اتباع حمية غذائية شديدة.
- المشاكل الزوجية والعائلية.
- ضغوط العمل الكثيرة.
- المسؤوليات الأسرية الزائدة.
- التعرض إلى التمييز الجنسي.
- التجارب السابقة من التحرش الجنسي.
اشهر المشاكل النفسية بين الزوجين التي تؤدي إلى الإكتئاب
نادراً ما تكون العلاقة الزوجية خالية من المشاكل أو الخلافات بين الطرفين، ولكن من الأمور الهامة معرفة طريقة الصمود وحل كل تلك المشاكل وتخطيها بدون أي صراعات كبيرة تدمر الحب بين الزوجين والتي تحتاج الى علاج أسري لضمان عدم تفكك الاسرة ، حيث أن اشهر المشاكل النفسية بين الزوجين هي
انعدام الجاذبية بين الطرفين
بمرور الوقت يمكن أن تقل الرغبة الجنسية عند الزوجين، وذلك ما يكون سبب في الشعور بالابتعاد والفتور.
اختلاف طريقة التعامل مع المال
يمكن أن يوجد اختلاف مع الزوجين في طريقة إدارة الأموال، وذلك ما يكون سبب في حدوث الكثير من الخلافات.
كثرة المهام والأعباء المنزلية
المهمات والأعباء المنزلية من الممكن أن تكون سبب في ضغط كبير على أحد الزوجين، وذلك ما يؤثر بشكل سلبي على العلاقة والمزاج.
انعدام التواصل بين الطرفين
عدم فهم كل متطلبات الشريك يمكن أن يكون سبب في حدوث فجوة في العلاقة الزوجية، فلذلك يجب أن يسعى الزوجين إلى إشباع متطلبات بعضهما، لأن التواصل يعد مفتاح لاستمرار العلاقة.
الغيرة الزائدة
الغيرة الزائدة تعتبر من المحركات الأساسية للمشاكل الزوجية، حيث أن الغيرة من الممكن أن تكون سبب في حدوث صراعات وتوتر بشكل متكرر .
نصائح لعلاج المرأة من الاكتئاب
إليك بعض النصائح التي سوف تساعدك على إدارة حالة الاكتئاب لديك والسيطرة عليها بشكل جيد:
الاستعانة بمعالج نفسي
الإستعانة بطبيب نفسي يعتبر أفضل حل للشخص المريض بالاكتئاب، حيث تتمكن من التعبير عن مشاعرها الصعبة، كما يتمكن الطبيب النفسي من فهمها بشكل جيد، وتقديم لها أفضل الحلول.
التعرض إلى أشعة الشمس
يجب التعرض إلى أشعة الشمس فترة لا تقل عن نصف ساعة بشكل يومي، حيث أن ضوء الشمس يشتمل على علاج للاكتئاب ينتج عن تغير المواسم، كما أن الأبحاث توضح أن عدم الحصول على فيتامين د، وذلك سواء كان من الشمس أو غيرها فذلك يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب.
المحافظة على أسلوب حياة صحي
يجب المواظبة على ممارسة التغذية والرياضة الصحيحة، حيث أن ذلك الأمر يساهم في التقليل من أعراض وعلامات الاكتئاب عند المرأة.
في حالة أن كنتي تعانين من الإجهاد والإرهاق فإن رياضات التأمل واليوغا سوف تساعدك على مواجهته.
احيطي نفسك بالأشخاص الإيجابيين
عندما تعاني النساء من الاكتئاب فإنهم لا يرغبون في التواجد وسط ضاغط وسلبي، فلذلك يجب الحرص بشكل جيد على إحاطة النفس بأفراد إيجابيين محبين بدون ضغوط أخرى.
العلاقة بين الرياضة وعلاج الاكتئاب
بشكل عام إن الرياضة يكون لها تأثير كبير جداً على الصحة العامة، ولها تأثير كبير جداً على الصحة النفسية بشكل خاص، حيث أنه تم العثور على دراسة جديدة تم نشرها في مجلة BMC Medicine، كما تم إجرائها على أكثر من 37 ألف فرد، وضحت أن زيادة النشاط يمكن أن يمنع الأشخاص من الإصابة بالقلق والإكتئاب في المقام الأول، إضافة إلى أن ثلث الأفراد المعرضين إلى خطر الإصابة بالقلق والاكتئاب يتمكنون من منعه عن طريق ممارسة التمارين الرياضية الكافية.
ماذا يحدث عند اهمال علاج الاكتئاب
إهمال علاج الإكتئاب يكون سببا في الوصول إلى نتائج سلبية، حيث أن ذلك الأمر سوف يؤثر على علاقتك مع الأشخاص الآخرين، ويكون سبب في حدوث العديد من المشاكل بالعمل، كما يصعب عليك الشفاء من بعض الأمراض، حيث أن الاكتئاب يؤثر بشكل كبير على الصحة الجسدية والتفكير والمزاج ايضاً، كما أنه يؤثر على الأكل والنوم، ويغير نظرة الشخص لنفسة والأشخاص من حوله، إضافة إلى بعض التأثيرات الأخرى منها:
- إهمال علاج الإكتئاب يكون سبب في الإصابة بأمراض قلبية وعائية، حيث أن الأفراد الذين يعانون من الاكتئاب يكونون معرضين بشكل كبير إلى الوفاة في خلال أشهر قليلة بعد الجلطة القلبية.
- اضطرابات النوم تعتبر من المشاكل الأساسية التي تحدث بسبب الاكتئاب.
- الاكتئاب عند النساء يختلف عن الرجال، حيث أن الرجال الذين لا يهتمون بعلاج الاكتئاب ينفعلون ويغضبون بشكل سريع جداً أكثر من النساء.
- الاكتئاب يؤثر بشكل كبير على جو الأسرة بشكل عام، حيث أن تواجد فرد مكتئب بالبيت يكون أمر صعب للغاية، وذلك الأمر يخلق جو من المشاكل والتوتر بشكل دائم.
احجز موعد استشارتك في مركز علاقات
يعتبر مركز علاقات للاستشارات النفسية الأفضل على الإطلاق لما يقدمه من مميزات ورعاية صحية ونفسية متميزة للغاية لعلاج الإكتئاب، فسارع وتواصل مع مركز علاقات للاستشارات النفسية من خلال طرق التواصل التالية:
- تتمكن من التواصل من خلال رقم الهاتف المحمول: 96599596350+ أو من خلال 22266551
- يمكنك التواصل من خلال حسابات التواصل الاجتماعي Facebook، Instagram.
- تتمكن من حجز موعد من خلال تطبيق Whatsapp.
- تتمكن من التواصل من خلال البريد الإلكتروني info@elaqat.com.
- عنوان المركز، شرق شارع احمد الجابر برج الزمرده الدور ١٢ مركز علاقات للاستشارات
الخاتمة:
في ختام مقالنا سوف ننصحك عزيزتي بإتباع ومعرفة كل علامات الاكتئاب عند المرأة وملاحظتها بشكل جيد، إضافة إلى عدم إهمالها ومحاولة منعها بكل الطرق والأساليب الممكنة، حيث أن الإكتئاب سوف يعيق ويصعب ممارسة حياتك اليومية بالشكل الطبيعي، كما يمكن أن يؤثر على صحتك بشكل عام، ففي حالة وجود اي عرض من تلك الأعراض لديكي يجب عليكي أولاً تستشيري الطبيب المختص.
أسئلة شائعة
متى يصبح الاكتئاب خطير؟
يصبح الإكتئاب خطير في حالة تركه بدون علاج، حيث أن ذلك الأمر يؤدي إلى الإصابة بمضاعفات خطيرة، منها التفكير في الإنتحار أو الرغبة في إيذاء النفس أو الأشخاص المحيطين، وفي حالة الوصول أعراض الذهان، فالأمر يصبح خطير ويحتاج علاج فوري.
ما هو الفرق بين الكآبة والاكتئاب؟
الكآبة هي عبارة عن حالة يصاحبها أعراض الاكتئاب نفسه ولكنها تستمر فترة أقل، حيث منها الكآبة النفاسية، وهي التي تحدث بعد الولادة بشكل مباشر، وفي العادة تنتهي في خلال عشر أيام، أما بالنسبة إلى الاكتئاب فإن أعراضه تكون أكثر حدة وتدوم مدة أطول.
ماذا يسبب الاكتئاب للمرأة؟
أعراض وعلامات بدنية، حيث أن المصابات بالاكتئاب تعاني من أعراض جسدية دائمة لا تستجيب إلى العلاج، التي منها الآلام المزمنة، والصداع، إضافة إلى اضطرابات الهضم. الإرهاق المستمر، حيث أنه يعتبر من أعراض الاكتئاب عند النساء الذين يعانون من الشعور بالإرهاق، والضعف العام، وقلة الطاقة بدون تواجد مشكلات صحية وحتى مع أخذ قسط كافي من النوم.
المصادر:
- who.int: Depressive disorder (depression)
- nimh.nih.gov: Depression in Women: 4 Things to Know
- healthdirect.gov: Depression in women
